“炼体境，修脉境，结丹境。”

  “武技、功法……”

  基础的讲解之后，林川脱掉外套，对朱秀秀道：“你没有武道基础，所以要从最基本的锻炼肉体开始。”

  “我现在教你一套入门的锻体操，你跟着我学。”

  朱秀秀闻言，马上放下小本本，笔直站好，开始跟着林川做动作。

  林川每做一个动作，都会详细的讲解一下这个动作，解释其中的发力关键。等到朱秀秀有样学样，摆出同样的姿势之后，再开始教下一个。

  整套锻体操并不长，一共只有九个动作，但每一个动作，全都是精心设计，反复实践打磨而成的。

  每个动作，都会锻炼身体的不同部位。

  如果能将九个动作练熟，然后完整的将这套锻体操练下来，体质绝对能得到不小的提升。

  整套动作教完之后，林川嘱咐道：“这套锻体操，你回去每天都要练，练到自己感觉差不多了，就可以停下来。”

  “没记住动作也不要紧，刚才我都拍下来了，你带回去，慢慢看，好好练。”

  朱秀秀点头，“多谢林大哥。”

  然后，林川掏出一本小册子，交给朱秀秀，道：“这是一本入门的吐纳功法，你每天锻炼完之后，睡前修行一下这吐纳之法，能帮助身体恢复，尽快进入修行状态。”

  “等到你能用吐纳之法完全代替睡眠之时，就算入门了。”

  朱秀秀伸出双手，小心翼翼的将功法接过来。

  接下来，林川给朱秀秀讲解了一遍这吐纳功法，又让朱秀秀现场练习了一番。

  一番教导下来，午休时间，很快就过去了。

  林川下午要继续坐诊，朱秀秀下午还有课，于是带着小本本回学校去了。

  接下来三天时间，林川倒是没看见朱秀秀过来。

  这个结果，林川倒是没怎么意外。

  毕竟，修行武道，说起来简单。但想要入门，却没那么轻松的。特别是对于朱秀秀这种大龄还没基础的人来说。

  刚开始练习的时候，没效果，沮丧想要放弃，又或者是练错了，伤到自己，都是常有的事情。

  朱秀秀那边，有可能也是遇到了这些问题。林川准备找个空闲时间，过去看看情况。

  但，就在林川这么考虑的时候，第二天中午，朱秀秀来到了回春堂。

  她刚出现，林川就吃了一惊。

  因为，本就身材苗条的朱秀秀，相比于三天前，竟然又瘦了一圈，整个人看起来都有些单薄了。

  而且，她脸上和胳膊上，明显的可以看到一块块淤青和伤痕，看样子应该是磕碰造成的。

  “秀秀，你这是怎么了？”林川惊讶道。

  朱秀秀道：“林大哥，我这几天一直在练习你教我的锻体操和吐纳法。”

  “但因为学校这几天比较忙，所以我就没来。”

  “今天下午没课，我就赶紧过来了。”

  “你一直在练习？”林川有些意外。

  朱秀秀点头道：“嗯，我每天都在练。按照林大哥你说的，练到自己感觉差不多的时候就停下来。”